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日記

DIARY

 タンパク質

  運動で必要な栄養分

 プロテインともいう

  動物性、植物性の二種類があり

 どちらも重要

 

  今、コンビニなどでも気楽に購入できる

 

 運動前の昼食で

  タンパク質を沢山取れるサラダを食す

   その後水分を沢山取っていざジムへ

 

 いつものマスクをしてのルームランナー

  

  汗はいつものようにかくが

 身体は軽く感じる

  いつもの40分を45分走っても余力がまだある

 これってもしや

  昼のタンパク質が効いてるってことかな?

 

 運動終わってジムを出て、

    その足でコンビニへ

 

 更にプロテインの入った

   ヨーグルトドリンクを購入

 これでアフターケアもバッチリのはず・・・

 

 翌日、

  身体の疲れは残っていなかった

     やはりこれってプロテイン効果

 運動に見合った栄養摂取と

        その後の補給

    

  やはり運動は

   消費だけじゃなく摂取も重要だ!

投稿日:2021/07/25   投稿者:-

  蒸し暑い中でのランニング

普段のようには中々走れない

 

 湿度の高い空気が肌に纏わりついて

         ジメジメして気持ち悪い

 常に身体はベタベタ

 額から出た汗は目尻に入り

         塩分で目が沁みる

 ウェアは限界まで汗を含み

         汗がしたたり落ちてくる

 

 こう文章に書いてみると

よくそんな状態でも

 走っているなと我ながら感心する

 

 翌日疲れを残さないライン

      こういう時に必要になる判断

 

 とりあえず 

  最低12周以上は走ると決めている

 

 その後は

  そのときの状況で判断

  

    気を抜くと甘くなりがちな

             判断基準

 

 最後は弱い自分との闘い

   この負けられない闘いは当分続く

投稿日:2021/07/24   投稿者:-

 胡蝶蘭の花が

 一輪また一輪と

  花の寿命を全うしている

 

 今年は全ての花芽を

  1本も折ることなく花をつかせて

        最後まで観賞できそう

 

 そんな中

 1本の花芽の蕾が

   徐々に膨み始めた

 

もうシーズンが終わったかと思いきや

 ここから蕾を膨らませて咲こうという姿に驚く

 

  ただ周りはすでにピークを過ぎている

 まるでベテランとルーキー

 

 おそらく今年最後の花芽

  大事に育てて有終の美を飾ろう!

投稿日:2021/07/23   投稿者:-

 ジムでの運動の流れ

 

 マスクしてのルームランナー

40分走るとかなり汗をかく

 そこから、腹筋ローラー

時間に余裕があればスクワット

 

   大体こんな感じ

 

 そこからシャワーを浴びて帰る

これが一連の流れ

 

 今回、いつものように運動終わり

たっぷり汗をかいてシャワー室へ

 

 すると、

  只今清掃中の張り紙

 しかも、女性清掃員による清掃との事

 

 終わるまで入れないじゃん・・・

いつ終わるかも分からない

 

 そこから、またトレーニング室に戻り

マシントレーニング

 

 服は布の限界まで汗を吸っていて

気持ち悪い

 

 足元にポタポタ滴り落ちる汗

徐々に身体も冷えてくる

 

  何てタイミングだ!

 

  15分くらい経って再びシャワー室に

 すると、張り紙は無くなっていた

 

  ようやく浴びれたシャワー

 

 体重を計ると

  汗を必要以上にかいたおかげで

         最高に減っていた

 

 そこは嬉しかったが

   やはり汗の放置は不快

 

  この時間帯は避けよう・・・

投稿日:2021/07/22   投稿者:-

外での作業中

 プーン という蚊の羽音

 モスキート音が聞こえて

ちょっと安心もあったが

 やはり聞こえると鬱陶しい

即座に室内に戻り

 虫よけスプレーを露出箇所にかける

 

 これで防御は完璧なはず

  スプレー成分という鎧を身に付け

 いざ外へ

 

  作業中、またプーンという羽音

 来た来た

  こちらの防御も知らずに

  作業を続ける

 

 プーン

  なかなかいなくならない

 

 その後確かに止まることは無かったが

         始終聞こえ続ける羽音

 

  かなりのストレス

   

   音だけで反応してしまうこの現象

  まるで歯医者のドリルの音と同じ

  聞くだけで身構えてしまう

 

 条件反射・・・

      恐るべし

投稿日:2021/07/21   投稿者:-